Κάνουμε τα πάντα για να αποκτήσουμε πανέμορφα λαμπερά μαλλιά. Τα ενυδατώνουμε, τα προσέχουμε και χρησιμοποιούμε τα κατάλληλα προϊόντα. Το πιο σημαντικό όμως είναι να τρώμε σωστά. Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές που περιέχουν τις κατάλληλες βιταμίνες και μέταλλα για λαμπερά μαλλιά;

Καρότα. Τα καρότα είναι πλούσια σε προβιταμίνη Α που είναι απαραίτητη για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής
Σολομός και σαρδέλες. Πλούσια σε Ω3 λιπαρά εξασφαλίζουν λαμπερά μαλλιά.
Αυγά. Είναι η καλύτερη πηγή πρωτείνης. Επίσης περιέχουν βιταμίνη Β12 και βιοτίνη που είναι ευεργετικές για τα μαλλιά.
Πράσινες σαλάτες. Σπανάκι, μαρούλι, χόρτα και οτιδήποτε πράσινο σας παρέχουν το απαραίτητο σίδηρο.
Ξηροί καρποί. Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά.